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中秋烤肉一攤攤，腰間贅肉愈來愈明顯。營養師趙函穎表示，連假「多肉少菜」飲食習慣，不僅精神變差還容易有口臭，不妨試試3天小火鍋排毒餐，把腸道清乾淨。
開業營養師趙函穎今天表示，中秋連假期間，不少人吃了一堆烤肉卻沒吃什麼蔬菜水果，大量肉類塞在腸道裡無法蠕動，就容易便秘導致脹氣、氣色差、精神不好，腸胃中的細菌一旦發酵，還會有口臭、皮膚粗糙甚至出現斑點等問題。
不妨試試3天小火鍋排毒餐，把腸胃清乾淨，趙函穎說，民眾可以昆布熬湯底，以蘿蔔泥、蒜、蔥、少許辣椒自製清爽沾醬，不沾沙茶醬也不喝湯，搭配高纖蔬果、蛋白質並補充足夠水份。
趙函穎指出，想促進腸胃蠕動，每天應攝取25公克纖維質，火鍋食材最推薦高纖的木耳，木耳每100公克就有多達6.3克膳食纖維，金針菇、玉米筍則有2.4g，紅黃椒2.2g、筊白筍2.1g也不錯，而綠花椰菜不只膳食纖維高，還有抗氧化功效。
除了多吃高纖蔬菜，趙函穎也建議將白飯、白土司等主食，改成富含粗纖維的地瓜、南瓜等，並搭配豆干、豆腐、不可錯過毛豆等植物性蛋白質，肉類則可選擇魚類、海鮮、雞肉等白肉類，蔬果與肉類比例約為2：1。
水果方面，趙函穎最推薦芭樂，每100公克有約3.3公克膳食纖維，另像是柳丁也有3公克，反觀中秋節應景的柚子每100公克僅1公克纖維質，另像是奇異果、木瓜、鳳梨則是富含酵素，可以加速分解腸道中的肉類蛋白質。
很多人認為減肥排毒就是要吃得越少越好，甚至有人只吃蘋果、香蕉等單一食物排毒，趙函穎卻不這麼建議，她說，這樣不僅營養不均?，還會流失肌肉量，呼籲每天喝足「體重x40ml」的水份，並保持飲食多樣化。
奧斯卡金像獎得主─美國女星派翠西亞艾奎特(Patricia Arquette)的變性妹妹艾利西斯艾奎特(Alexis Arquette)，因為罹患慢性疾病11日在洛杉磯辭世，享年47歲。
艾奎特家族發表聲明說，艾利西斯辭世時有家人陪伴身邊，唱著大衛鮑伊(David Bowie)的名曲「Starman」。
家人在聲明中指出，艾利西斯是才華洋溢的藝術家和畫家，歌手、藝人和演員。從看著她以變性女性生活的過程中，他們學到了真正的勇敢。
艾利西斯1969年在洛杉磯出生，當時她還是羅伯特艾奎特(Robert Arquette)，而且是個童星，12歲就在音樂片「She's a Beauty」演出。
艾利西斯演藝生涯的大突破，是演出1989年的電影「布魯克林黑街配件」(Last Exit to Brooklyn)中變性的性工作者。多才多藝的艾利西斯還參與過鬼才導演昆汀塔倫提諾(Quentin Tarantino)的「黑色追緝令」(Pulp Fiction)，並曾在亞當山德勒(Adam Sandler)的喜劇電影「婚禮歌手」(The Wedding Singer)中模仿喬治男孩(Boy George)。
而喬治男孩在獲知艾利西斯的死訊後，也在推特發文哀悼她是「另一道太快黯淡的明光。」
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者林興盟台北8日電）中央氣象局今天上午8時20分發布台東縣、屏東縣大豪雨特報。
氣象局指出，颱風外圍環流影響，台東、花蓮地區已有大豪雨發生。預計今天台東地區及屏東山區有豪雨或大豪雨，屏東平地、高雄山區及宜蘭山區有大雨或豪雨，宜蘭、高雄平地、基隆北海岸、新北、嘉義、臺南地區及澎湖易有局部大雨發生的機率，連日降雨，請注意坍方、落石、土石流及山洪暴發，低窪地區請慎防淹水，民眾應避免前往山區活動。
大豪雨地區：台東縣、屏東縣。1051008
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